वजन कैसे बढ़ाये?

दोस्तों आपमें से कई लोग कम वजन से परेशान है तो आज हम आपको बहुत ही अच्छे तरीके से आपको आपका डाइट plan समझायेंगे और आपको बताएँगे की किस तरह आप भी अपने शरीर के वजन को बढ़ा पाएंगे देखिये सबसे पहले आपको बता दूँ हम जो भी आपको बताएँगे वो बहुत ही आसानी से उपलब्ध diet होगा मतलब की ऐसे समझिये हम आपको कोई दावा वगैरह नहीं बताएँगे आपको अच्छे से वजन बढ़ाने व स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी टिप्स देंगे 

वजन बढ़ाने का डाइट प्लान :-

Moring Drink

आपको हल्का गर्मी या गुनगुने पानी से शुरुआत करनी है ये बहुत ही लाभदायक है और पेट के लिए तो बहुत ही उत्तम साथ ही आप चाहे तो पेट की सफाई भी ये करदेगा 

नास्ते से पहले 

नास्ते से पहले आप coconut oil से पुलिंग करें 

Breakfast 8 AM

विज्ञान कहता है अगर आपका नास्ता अच्छा है तो आपका पूरा दिन शारीरक रूप से स्वस्थ रहेगा इसके लिए आप 2-3 देशी घी के पराठे और दही भी लें या फिर दूध की दलिया भी उचित होगी 

Snacks 10:30 AM

इस समय आप दूध के साथ दो केले या फिर 5 खजूर का सेवन करें जो आपको ऊर्जा प्रदान करेगा 

Lunch 1-2 PM

आपको दोपहर का भोजन करने में कुछ अलग से नहीं खाना है बस आपको घर का खाना अच्छे से खाना है 

Evening snacks 5 PM

अब आप यहाँ पर पीनट बटर ब्रेड के साथ, कोई सीजन का फल या Banana shake भी आप चाहे तो लें सकते है

Diner 8 PM

अब आपको कुछ ज्यादा सोचना नहीं है बस आपको lunch की तरह खा लेना है लेकिन याद रहे की डिनर हल्का होना चाहिए 

सोने से थोड़ी देर पहले

आपको 1 गिलास दूध पीना है जिससे एक अच्छी नींद भी मिल सके|

तो ये था कुछ time table जो आपको follow करना है वजन बढ़ाने में अगर आपको ये पोस्ट पसंद है तो शेयर करें